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坐月子的饮食三大阶段

编辑:北京爱贝月嫂服务中心  时间:2013/01/08  字号:
摘要:坐月子的饮食三大阶段

   妈妈提问:很多妈妈都说坐月子就是不停地吃发奶物,使劲地喝滋补汤汁,可如果这样一直大量进补,体重恐怕会超过分娩前!坐月子期间到底应该怎么吃?
  整个月子期可以分为三个阶段。
  开胃为主的产后第一周:拒绝油腻口味要清爽
  本阶段的重点是开胃而不是滋补。因为不论是哪种分娩方式,新妈妈最初几日里都会感觉胃口比较差。这一阶段应该吃些清淡的荤食,如鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
  补血为要的产后第二周:多吃补血食物并补充维生素
  进入月子的第二周,妈妈们可以开始尽量多吃些补血的食物以调理气血。苹果、梨、香蕉既能帮助减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,这些都是很好的维生素补剂和补血剂。
  进行催奶的分娩半月后:催乳好时机不要舍弃汤料
  宝宝长到半个月以后,吃奶量与吃奶时间逐渐形成规律,妈妈的产奶节律也开始与宝宝的需求合拍,反而会觉得不再涨奶。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。如果妈妈们担心母乳是否够吃,这段时间就可以开始吃催奶的食物了。

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